Gruppträning
På Rosa Skrot är alla klasser individuellt utformade av våra instruktörer. Du tränar utifrån din förmåga och utvecklas i din egen takt. Våra instruktörer har alla gedigen kunskap, utbildning och erfarenhet av gruppträning och är alla såklart kvinnor.
Läs om våra gruppträningsklasser och läs deras beskrivning här nedan genom att hålla muspekaren över. Är du osäker på vilken klass du ska gå på? Tveka inte att prata med oss i receptionen!
Burn
Ett högintensivt pass med fokus på konditionsträning. Under passet håller vi ett högt tempo och arbetar i block med tidsbestämda övningar som garanterat får pulsen av stiga. Burn passar oavsett tidigare träningsvana.
CoreAss
Cirkelpass med tabata-intervaller och fokus på din bål- och sätesmuskulatur.
Två områden som är viktiga att stärka som grund för din övriga träning.
CoreAss passar oavsett tidigare träningsvana.
CoreAss+ är en kvarts extra kärlek
Endure
En timme uthållighet för både kropp och knopp, tekniskt lättillgängligt och
oavsett tidigare träningsvana. Passet bygger på tre grundövningar som genom progression blir tuffare för varje omgång, vill du utmana dig ytterligare så höj frekvens och vikt. Vi toppar det hela med en saftig avslutning.
Fighter
Dyk in i kampsportens ljuvliga värld!
En boxningsklass med fokus på teknik och glädje. Här utmanas både styrka, kondition, rörlighet och koordination. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av kampsport eller utrustning – vi har allt. Välkommen!
KickAss Mamas
KickAss Mamas är passet för dig som är gravid eller nyförlöst (efter 6–8 v), där du har möjlighet att ta med din bebis. Vi arbetar med styrka samt kondition, och lägger extra stor vikt vid bål- och bäckenbotten styrka.
Pilates
I Pilates arbetar vi med hela kroppen med ursprung ur dess kärna, bålen. Vi letar tillsammans upp kroppens obalanser och bygger upp kroppen. Under klassen kommer du få utmana styrka, stabilitet och smidighet. Pilates passar oavsett tidigare träningsvana.
PowerSenioritas
För dig som är +61 år. Vi arbetar med styrka, balans, kondition och koordination i stationsform under längre intervalltider. Vi använder olika typer av redskap där du du själv anpassar vikten för att stärka upp kroppen på ett skonsamt sätt. Passar oavsett tidigare träningsvana.
RAW
Under RAW får du njuta av medelintensiv cirkelträning för hela kroppen. Vi arbetar med olika typer av redskap, där du själv kan anpassa hur tungt det skall vara och arbeta efter dina egna förutsättningar. Passar oavsett tidigare träningsvana.
Stronger
En tyngre styrkeklass för hela kroppen. Vi arbetar stationsbaserat i block med repetitionsbestämda övningar. Fokus ligger vid att utföra varje övning så tekniskt korrekt som möjligt. För att minimera skaderisken passar Stronger dig som har erfarenhet av styrketräning.
WakeUp Stronger
En lättare variant av vår helkropp-styrkeklass Stronger. Vi arbetar stationsbaserat i block med repetitionsbestämda övningar. Fokus ligger vid att utföra varje övning så tekniskt korrekt som möjligt.
Yoga Heavy-duty
Heavy-duty yoga är en klass med extra fokus på yogans stärkande positioner. Vi jobbar med tillgängliga asanas men höjer belastningen, så vår styrka utmanas. Denna klass passar utmärkt för dig som vill röra dig mellan styrketräningen och yogan. Inga tidigare kunskaper behövs.
Yogalates
Yogalates är en utmärkt kombination av yogans mjuka stretch, mindfullness och asanas, tillsammans med den bålstärkande och hållningsfrämjande träningen från pilates. En klass med bägge formernas fördelar, både för styrka och välmående. Passar oavsett tidigare träningsvana.
Yoga Soft Vinyasa
Yoga Soft Vinyasa är en dynamisk yogaklass i lugnt tempo där vi flödar på mattan till musik. Under klassen kommer du att arbeta igenom hela kroppen. Inga förkunskaper krävs men ett öppet sinne!
Yoga Strong Flow
Klassen har sitt ursprung i Hatha och du arbetar dynamiskt i flöde. Strong flow fokuserar på styrka, balans samt rörlighet till nordiska toner. Vi avslutar med avslappning. Inga förkunskaper behövs, Yoga Strong Flow passar dig som vill lära dig mer om yoga och tycker om att utmanas.
Yoga Yin
Yin ger dig en genomgående stretch av muskulatur, leder samt ligament för att öka blodflödet och stärka bindväven. Varje position, sittande eller liggande, hålls i tre till fem minuter. Vi jobbar med aktiv vila och övar på närvaro & kroppskännedom.
Passar oavsett tidigare träningsvana.