Yoga & styrketräning  

3/12 - 12/12

När man tränar på magiska platser händer det något fantastiskt i kroppen!

Alla dina sinnen blir uppfyllda och du får en energikick som är svårslagen.

Vi går upp med solen, väcker kroppen med träning, äter frukost i lugn och ro, sen börjar dagen. Långpromenad i vattenbrynet, en god bok i solstolen. Efter lunch låter vi musklerna arbeta, ett HIIT pass på stranden är en succé. Dagen går mot kväll, lugnet lägger sig, en drink i handen och en middag med härliga vänner under bar himmel. 

TRÄNINGEN 

All träning gör du utifrån din dagsform och dina förutsättningar. 

Varje dag innehåller både hög- och låg intensiv träning för bästa upplevelse. 

Det här är några av träningspassen som ingår. 

  •  HIIT

  •  Yin Yoga

  •  Thaiboxning

  •  Yoga Vinyasa

  •  Kroppsvikts träning

  •  Styrketräning med vikter

  •  Powerwalk

  •  Workshops

VILLA MANGOSTEEN

Vi bor på Svenskägda resorten Villa Mangosteen. Resorten har 10 bungalows, stor pool och restaurang. Vi har hela resorten för oss själva. 

Vill du läsa mer om Villa mangosteen gör du det HÄR.

Veckans instruktörer

Elsa Boqvist

Träning, hälsa och välmående har alltid varit en stor del av mitt liv. Jag vill dela med mig av mina kunskaper och min passion för träning, för att du ska hitta glädjen i din träning, utmana dig själv, utvecklas och nå dina mål.
Jag tror på variationsrik träning och hämtar inspiration från olika håll för att kunna anpassa träningen efter varje individ. Jag har ett helhetstänk kring träning, hälsa och livsstil, som din personliga tränare ser jag fram emot att hjälpa dig till ett hälsosammare liv. 
Elsa har bakgrund inom lagidrotter, främst fotboll, samt inom styrketräning och styrkelyft. Elsa är licensierad personlig tränare och kostrådgivare, utbildad på DS Personal Training School.

Astrid Björk
Astrid har undervisat i Ashtanga, Hatha, Yin och Restorative Yoga sedan 2008. Hon är utbildad på It ́s Yoga Institute i San Francisco och genom det certifierad genom The Yoga Alliance. Astrid undervisar yoga på Rosa Skrot och driver även sin egen yoga studio Orm i Stockholm.
– Yoga för mig måste inte alltid vara härligt och lätt men jag eftersträvar att inspirera mina deltagare att tänka och känna själva på mattan och sedan ta med sig det ut i livet. Jag gillar element av flow, andningsteknik, anatominörderi, hur allt – kroppen, själen, rörelsen, världen hänger samman. Att få yoga tillsammans med er i Thailand ska bli underbart och något jag verkligen ser fram emot.

RESEINFORMATION

Vi flyger tillsammans med thai airways från Arlanda. Efter en kortare mellanlandning i Bangkok möts ni upp av vår personal i Phuket.  Med transfer tar vi oss gemensamt vidare till Khao lak och Villa Mangosteen

Flygtider:

Avresa 3 december 13.30 från Arlanda

Anländer Phuket Airport 4 november 09.55

 

Avresa 11 december 21.35 från Phuket Airport

Anländer Arlanda 12 december 06.55

Priset för resan 18 500 kr

Ingår i priset:

  • Flyg ToR Arlanda – Phuket

  • Måltider ombord på flygplanet

  • Transfer till och från Phuket airport

  • Del i dubbelrum på Villa Mangosteen

  • Halvpension vi serverar vegetarisk kost på våra resor.

  • Alla träningspass och föreläsningar

  • Tränings pass på Rawai Muay thaiboxning center

  • Inträde till Tonchongfa waterfall

  • Transporter till gemensamma utflykter

Ingår inte i priset:

  • Avbeställningsskydd

  • Reseförsäkring

  • Dryck till maten

  • Utflykt till sandö och snorkling kostnad 600 kr

  • Väljer du att bo i enkelrum tillkommer en kostnad om 3200kr

En handpenning på 3000kr betalas in senast 10 dagar efter bokad resa. Resterande belopp betalas senast 1 juni. Önskar du betala hela resan direkt kan du välja kortbetalning alt faktura. Du har full ångerrätt inom 14 dagar efter det att resan är betald. Därefter sker ingen återbetalning av resan.

Har du frågor angående våra resor tveka inte att höra av dig till oss på traningsresor@rosaskrot.se

Följ oss
Adress
Kontakta oss
Öppettider
  • Facebook.jpg
  • Twitter #2.jpg
  • instagram-3-512.png

Telefon: 

08-658 21 00

E- post:

info@rosaskrot.se

Torkel Knutssongatan 41

118 49 Stockholm

Måndag - torsdag   06.30 - 20.00

Fredag                    06.30 - 18.30

Lördag -  söndag    10.00 - 16.00

              

Öppettider v 28-33

Måndag, onsdag, torsdag   12.00 - 20.00

Tisdag, fredag                     07.00 - 15.00

Lördag                                10.00 - 16.00

Söndag                                Stängt